上班族如何吃宵夜不胖还能减肥？

上班族如何吃宵夜不胖还能减肥？">

4.钙和镁的食物——放松神经代表食物： 牛奶、核桃

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

关键词：吃宵夜，减肥，上班族，吃夜宵，B族维生素，水果，神经衰弱，症状，全麦面包，钙镁