吃什么可以提高免疫力 蜂胶蘑菇都是佳品

免疫力是人体特有的本能，是识别和消灭外来入侵的任何细菌或病毒的一种生理反应，当人生病时，人体的免疫力就会逐渐下降，所以人们会用吃药来提高免疫力，三九养生堂推荐您用食疗的方法来提高免疫力，来看看吧。

1、多吃五谷杂粮

每天按时吃一碗杂粮粥，对人的身体有好处，而且对提高人的免疫力很有帮助。对于女性朋友来说，吃杂粮粥还有美容的效果，可让皮肤有光泽，有弹性。

2、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

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3、螺旋藻

其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、蘑菇

多吃蘑菇也能帮助人提高免疫力，现在研究表明，吃蘑菇能够促进白血球的产生和活动，使人体内的白血球更有防范性。

5、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

6、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

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7、西兰花

有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

8、芦荟

很多人都知道，芦荟是一种极好的美容补品，不仅帮助人清热解毒，抗菌消炎，提高人体的免疫力，还能保护肝脏。

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