困得要死没精神 这是“春困”不是病

不得了，最近困得不行，每天下午上班都感觉“一脑子糨糊”；天啊，最近怎么每天都是懒洋洋的，没有精神？

有没有发现，最近，朋友圈里的很多朋友都得了“懒病”？

南京市秦淮中医医院曹志宏主治中医师告诉记者，这其实是春困，不算是病，过个10天左右会自动消失，大家不需要“想太多”。

春困不是病，亚健康者易中招

白领刘小姐遇上烦心事了，这两天每天浑浑噩噩的，不知在干什么，每天没有做什么事情也感觉累得要死。她怀疑自己得了什么隐形疾病，但来到医院做了一些检查，结果是“一切正常”。后来找到曹志宏医生才知道，自己原来是“春困”。最近，由于这种烦恼而上医院的都市白领还真不少。

曹志宏医生告诉记者，初春乍暖还寒，在季节交替过程中，我们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的“春困”。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢？这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是出现了春困。

春困袭击对象主要是亚健康人群，那些经常熬夜、在密闭办公楼里的白领最容易中招。这种状况是阶段性的，差不多10天左右就能消失。

多吃韭菜、胡萝卜等碱性食物

如何避免春困？有个民间口诀：早卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，这是防范春困的参考守则之一。

户外运动是预防春困的最好方法。晨练以舒缓轻巧运动项目为主，如体操、慢跑、太极拳等，雾天切忌晨练；做些自己感兴趣的娱乐，如唱歌、郊外踏青、朋友聚会。另外，多吃辛、甘、温、碱性食品，如姜、葱、韭菜、胡萝卜、菜花、小白菜等。不要暴饮暴食。

高血压、心脏病患者不要过量饮酒，不吃高脂肪食品。老年人不偏食，以清淡为主，忌膏粱厚味，以利延年益寿；不吃过冷过热食物，以免损伤脾胃。要勤开门窗，保持室内空气新鲜。

还有这些简单易行“绝招”

第一招：头面部按摩。头面部有许多经络和穴位。有节奏、有规律地对头面部进行梳理，有利于促进大脑的血液循环，解除困乏。其中有种方法既简单又有效，就是眼保健操。

第二招：梳理头部。用梳子从前额部往后，一直梳到顶项部，反复几次。同样能够改善脑内血液循环，缓解缺氧。

第三招：凉水洗脸。从中医上说，春困可能源于肝阳上亢，凉水洗脸可以清凉头面，提神醒脑。

第四招：药物刺激。在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果不错。

第五招：凉毛巾敷面。方法是先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

第六招：伸展运动。有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次，驱赶睡意。

第七招：人体缺钾的时候会出现全身无力、疲乏、头晕等症状，因此，适当地多吃含钾的食物，可以让人精力旺盛，也可以缓解春困。生活中含钾丰富的水果有香蕉、草莓、黄豆、绿豆、海带、紫菜、鸡肉等。有一道汤叫补钾汤，其中包含香蕉、百合、银耳等，美味可口，不妨一试——

干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克。干银耳浸泡两小时，撕成小块，放在蒸笼上蒸半小时。把新鲜的百合去掉老蒂，洗干净。香蕉去皮，切成片状。最后，将银耳、百合、香蕉片、枸杞、冰糖一起放在炖盅中，入蒸笼蒸半个小时就可以了。这道美食糖尿病人最好少吃。

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