伊可新妈妈课堂：盛夏来临，如何保证宝宝健康饮食？

夏天的世界是多彩多姿的，但是在夏日里妈妈们也有不少烦恼——宝宝的饮食、肠道疾病、长痱子以及补充营养等问题，也都随着气温的升高而不断显现！炎炎烈日，好像一座难以逾越的火焰山，那么，妈妈们该如何给宝宝一个健康无忧的夏天呢？

一、安然度夏之——日常饮食篇

1、妈妈要调整食谱，注意口味清淡

由于夏季气温升高，人体消化道中的消化酶分泌也会相应有所减少，这样就容易导致宝宝胃口变差，食量变小。所以妈妈们在宝宝日常的食谱中，应该多注意饮食的清淡和爽口。食物的种类上，应添加一些新鲜时令的瓜果蔬菜。如果宝宝对任何食物都不感兴趣，建议妈妈可以刺激一下宝宝视觉上的食欲，比如凉拌蔬菜中可以放点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥，或者也可在菜中加点醋，这样也能增加宝宝食欲、帮助消化吸收。

2、鼓励多喝白开水，及时补充水分

白开水是宝宝夏季最好的饮料，尽量鼓励宝宝平时多喝白开水，不要等到口渴才喝。由于夏季高温，身体的水分很容易蒸发或流失，而且宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，体内的细胞已有脱水的现象了。补水易少量多次，一次性大量补水，会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌。因此，多给宝宝补充水分非常重要，也可起到解暑与预防便秘的双重作用。另外，宝宝不易多喝含糖量高的饮料，否则易患肠胃炎、消化不良、厌食症等。

二、安然度夏之——预防疾病篇

1、预防痱子

①勤换衣。痱子是夏季小儿的常见病，这是因为夏日高温宝宝易出汗，而出汗后没有及时擦掉，汗液在皮肤停留的时间过长，刺激汗孔，使汗孔发炎，堵住汗腺，就会长痱子。因此夏日宝宝要穿宽松性、透气性、吸湿性均较好的棉质衣服，如背心或是无袖的衣服更适合。此外，宝宝的背部是最易出汗的地方，妈妈们可以在背后垫一条棉质的小方巾，可以起到吸汗的作用，但主意要经常更换。

②勤洗澡。预防宝宝出痱子就要保持皮肤干燥清洁，保持排汗孔通畅，尤其是皮肤褶皱处。所以夏季要给宝宝勤洗澡来保持皮肤的清洁度，每日可用温水洗澡两到三次，不可用太多香皂，只需清水即可，使宝宝的皮肤始终保持干净干燥的状态，就不容易长痱子了。

2、预防腹泻

①注意食物清洁度。俗话说病从口入，尤其是在夏日，由于气温高食物易变质，所以孩子吃的食物一定要现吃现做，避免细菌繁殖或是变质，尤其注意不要给孩子吃剩饭剩菜，这样才能更好的保护孩子的肠胃道。

②避免着凉引起腹泻。虽然是夏季，但也要注意宝宝的保暖，不要长时间处于空调屋内。而且，妈妈们要格外注意宝宝的腹部保暖，睡觉时可以穿个小肚兜、小背心，或者在睡觉时用浴巾或毯子盖住宝宝的小肚子，防止因着凉而发生腹泻。

③保证营养素摄入。夏季食物易变质且病菌、蚊蝇活跃，感染性疾病尤其是肠道感染高发，因此，提高肠道免疫力是必不可少的，这也就需要注意维生素AD的补充。研究显示，维生素A有助于维持消化道粘膜上皮细胞的完整性，保证消化道粘膜抵御病菌的能力。此外，维生素A和维生素D还可协同作用于免疫系统，有助于人体巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴幼儿免疫系统发育。医学研究发现，维生素A摄入不足可导致腹泻发生率提高3倍，而腹泻的孩子往往存在营养素大量丢失，导致维生素A水平进一步下降，形成恶性循环。所以保证维生素A营养摄入可大幅度降低婴幼儿腹泻发生率。因此，医生会建议从宝宝出生15天起，每天1粒伊可新维生素AD滴剂，坚持到3岁。AD同补，满足宝宝每日所需，为娇嫩肠胃树立一道坚实的保护墙。

3、预防中暑

①减少户外活动。户外活动虽然能锻炼身体，但夏季酷暑天气，应尽量减少宝宝顶着烈日到户外活动。妈妈们可以选择清晨或是晚上比较凉爽的时间带宝宝出去活动。如果阳光强烈时带宝宝出去，防晒霜、帽子以及小太阳镜等防护措施要做好。

②保持室内通风。夏季许多家庭都会开空调来避暑，但即使是开空调的房间也要定时开窗通风。开空调时注意不要让室内外温差太大，而且不要让宝宝长期处在空调环境里。因为宝宝的体温调节功能还没有完全发育成熟，突然脱离空调环境容易中暑。

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