划重点了盆友们 夏季养生牢记5大要点准没错

　　运动

天气炎热，首先做好避暑。外出时，大家要根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

另外，每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　睡眠

夏至是阳气最旺的时节，养生保健要注意保护阳气。在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题。固阳养阴一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。午睡时间一般以半小时到一小时为宜，午睡醒后，还可以活动活动洗洗脸，一下午都有良好的精神状态。

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