秋冬交替之际 早睡晚起可以养神

从上周开始，下沙就迎来阵阵冷空气，气温骤降下，所以应该格外注意身体健康。那么秋冬时节，在衣食住行上有哪些是需要注意的呢？

早睡晚起以养神

秋冬养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”，也就是要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，使得第二天精力充沛。上班族“晚起”可能很困难，但可尽量早睡、不熬夜，清晨寒冷刺激会引起血压明显升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病的发生，因此提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练。

起居养生重防寒

秋冬后气温下降变化明显，晴朗无风时，常是暖意融融。一旦遇到强冷空气南下，一天降温可接近8~10℃。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现疾病复发、加重等现象。因此要注意防寒保暖，及时添加衣服。对于老人、儿童最好在立冬之后穿一件贴身棉背心；同时做好足部保暖工作，每晚睡前用温水泡脚，既能消除疲劳，又能御寒防冻，促进睡眠。

增强免疫防疾病

秋冬季节气候干燥，早晚温差较大，加之立冬后易有霜雾，特别是大城市，大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后，形成浓雾，常会引起呼吸道疾病的传播，因此，要积极做好预防工作，天天坚持冷水洗脸可提高皮肤、粘膜的耐寒能力，不易伤风感冒；在公共场所最好戴口罩以防交叉感染；高危人群应接种疫苗。

饮食养生应适宜

食补为抵御冬天的严寒补充元气。立冬饮食养生以增加热量为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物的食物。但立冬进补不宜过于燥热，应以清补甘温之味和甘润生津之品，如乌骨鸡、鸭、核桃、银耳蜂蜜、藕等。深秋季节气候干燥，宜多饮水，建议把进补的物品制成汤水服用。如虫草炖老鸭、萝卜排骨汤、花生红枣粥等。此外，要多吃新鲜蔬菜和水果。

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