每天练练“小燕飞”，一生不得腰椎间盘突出？专家：几乎不可能

新华报业网讯 随着年龄的增大，久坐等不良生活方式让不少人患上了腰椎疾病，尤其是腰椎间盘突出症(简称腰突症)和膨出的患者近年来更是屡见不鲜，如何才能有效预防呢？最近，一条名为《一个小动作，一生不得腰椎间盘突出！》的微信被众多网友阅读和转发，一时间似乎成了预防腰突症的不二法宝。那么，这个动作真的有这么神奇吗？

练习“小燕飞”突出的椎间盘好了？

为了证明这个动作的神奇，微信特别引用了两个病例：刘先生说腰部疼痛5月余，症状越来越重，这次他下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了，医生告诉刘先生，他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好？”刘先生问。医生说：“回去坚持做‘小燕飞’，比吃药管用。”还有一个朋友曾因腰痛去看病，从片子上看，两个腰椎间盘，一个膨出，一个突出。经医生建议，他坚持做“小燕飞”。两个月后自己感觉大好，3个月腰痛的症状消失，又过了9个月，再拍片子，发现原来突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了。

靠单一动作锻炼不可能治愈腰椎间盘突出

对此，南京市中西医结合医院疼痛科主任周建斌表示，腰突症的患者是器质性的病变，腰椎间盘膨出好比快没气的轮胎，腰椎间盘突出症好比坏了的轮胎，无论哪种情况仅仅依靠练习“小燕飞”这个动作就能治好几乎不可能。腰椎间盘的病变不是一朝一夕的事情，一旦出现病变，靠自身的运动锻炼是不能逆转的。周建斌介绍说，即便有些锻炼可以缓解病情，但膨出的患者也不适合在急性期去做这种锻炼，否则会刺激病灶加重病情。锻炼属于调理，不能代替治疗，否则只会延误最佳的治疗时间。

椎间盘突出没有症状不需治疗

这条微信中说，“小燕飞”效果好，贵在坚持。北京的一名老中医，他的祖上是在宫廷治病的太医，他曾经说过，在没有椎间盘病时，就每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子不会得椎间盘病；如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。

周建斌介绍说，腰椎间盘退化跟人的衰老过程是一样的，都是不可逆的。随着越来越多单位对职工体检的重视，不少读者朋友在体检的时候常被查出“腰椎间盘突出”，实际上，腰椎间盘突出只是在影像学上的一种表现，具体表现为椎间盘局限性移位超过椎间隙，移位椎间盘组织尚与原椎间盘组织相连，且突出的椎间盘并没有压迫到椎管内的神经和硬膜囊，所以腰椎间盘突出的患者并不会有明显症状，一部分人在体检中发现，一部分人感觉劳累后的腰酸胀感，而没有腰部疼痛、下肢放射痛、麻木以及腰椎屈伸活动受限。因此，腰椎间盘突出就是一种现象，是腰椎退行性改变的表现，只要不影响正常生活一般不需要治疗。

周建斌介绍说，腰椎间盘膨出和突出都是会随着年龄的增大而出现的，这本身是不可逆的，但是有的人一生都不会出现不适的症状，不代表脊椎就是健康的。想有效预防腰突症，光靠“小燕飞”这类锻炼是不行的，主要是要保持健康的生活方式！

通讯员杨璞记者戚在兵

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