空巢父母谨防节后综合征

在外地工作子女春节后离津 家里热闹变成冷清

春节过后，不少在外地工作、生活、学习的子女离开天津，踏上返程之路，原本热闹的家里又变得冷清。本市第四医院心理科医生赵双桅提醒，节后突如其来的冷清，让空巢父母有不同程度的心理落差，甚至出现失眠、食欲下降等节后综合征表现。节后子女更需要给予父母关怀，老人自身也应该积极调整作息时间，回归节前规律生活。

老人应重视节后综合征

春节过后，伴随着子女的离开，家中喜庆、团圆的节日氛围突然消散，很多老人都会难以适应这种巨大的反差，一下子会觉得凄凉、孤单，甚至不爱说话、不愿出门。出现这种情绪低落、思维迟缓、食欲减退、言语减少等现象，就是一种节后综合征的表现。如果老人不能及时调适，严重者会发展成抑郁症，不仅影响老人的身心健康，也不利于子女外出安心工作，应该引起老人和子女的重视。

生活规律化 培养兴趣爱好

节日气氛散去后，老人要尽快回归到平日的生活状态中。首先，春节期间，最大的变化就是作息时间的改变，子女离家后，老人可以从调适生活作息入手，一点点让生活回复节前的规律。其次，可以安排一些老伙伴的聚会，共同的话题可以让孤单的情绪得到缓冲，冲淡离别的感受。老人应多参加户外活动和社会交往，比如跳广场舞、外出散步或与其他老人一起打牌、聊天，扩大生活接触面。走出相对封闭的生活空间，提高自身适应能力和心理承受能力。第三，老人平时应培养一些兴趣爱好，比如通过书法来抒发情感等，独居老人养宠物也能起到情感抚慰的作用。

子女应给予父母更多关怀

许多子女都有认识误区，认为只要让父母不愁吃不愁穿，身体健康就行。其实，心理健康同样重要，老人需要的是子女的关心和陪伴。在外打拼的子女平时更要对父母有足够的关怀，平时可以通过电话、微信等多与父母聊天，尤其是春节后刚返程的这段时间，更应该增加频次，从而减少他们因为子女不在身边而产生的孤独感。（记者狄慧）

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