【科普小知识】警惕危险因素高尿酸！

编者按：说起现代社会中给人们的健康带来巨大威胁的“三高”敌人——高血糖、高血压、高血脂，大家一定不会觉得陌生。但如今，“三高”之后的第四高——高尿酸也已浮出水面，正强势来袭。关于“高尿酸”你了解多少？赶快一起来学习一下吧！

三高+高尿酸=四高！

提起“三高”，大家可能都不陌生，“高血压、高血脂、高血糖”就像三道坚实的屏障，堵住了现代人通往健康的道路。然而，就在人们忙于和“三高”作斗争时，另一种威胁健康的危险因素正悄然强大起来，那就是和高血压、糖尿病等密切相关的又一代谢综合征——高尿酸。

据估算，全国高尿酸患者约有1.5亿—1.7亿人，超过了糖尿病1亿人，紧追高血压2亿人、高血脂2亿人。

尿酸是“垃圾”！沉在哪里、哪里痛！

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。

血液中尿酸达到一定数值，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全。

沉积在尿路：引起尿路结石。

加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高。

加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中，许多人也患有糖尿病。

病从口入 又一个吃出来的病！

高尿酸血症是“富贵病”的一种，动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，吃多了会引起尿酸增高。

必须少吃这些：火锅、海鲜、内脏、高汤

必须多做这些：多喝水，每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以。多吃新鲜蔬菜，蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。苏打食物随身带，苏打食物能起到中和尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后可以吃一点。中轻度运动，控制体重，适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，剧烈运动可导致尿酸升高，因此要选择慢跑等中等强度运动为佳。

　　妙方早知道：5大穴位强肾排尿酸

可用鲜玉米须和苞米叶煮水饮用，增强体内碱储量，有利于降低尿酸。不过效果因人而异，可以适当尝试下。

按摩5大穴位强肾排尿酸

1.太溪穴

太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。按摩的时候不必拘泥方法，每次5分钟左右即可。

2.气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”。按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。

3.涌泉穴

涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

4.命门穴

命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本，一般视为生命的门户，按摩此穴有固本培元的功效，主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。

5.肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强肾功能。（资料来源：人民日报 整理制作：光明网袁晴）

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