不去医院在家就可以做的全身健康检测

九、腰椎间盘突出检查

挺腹伸腰

仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

十、骶髂关节检查?

盘腿试验

医院在家就可以做的全身健康检测">

又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

1.人，其实不需要太多的东西， 只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。

2.想不开，就不想， 得不到，就不要，难为自己，何必呢?

3.对生命而言， 接纳才是最好的温柔，不论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。

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