落枕怎么快速恢复？落枕的主要原因及应对方法

原标题：落枕怎么快速恢复？落枕的主要原因及应对方法

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　　长途开车族

开车坐姿须注意头枕高度，头枕能支撑住颈部，最好能拖住枕骨处。另外，方向盘高度过高，驾驶容易用耸肩的方式开车，久了会增加肩颈肌肉的负担，建议长途开车的人要多利用中央或门侧扶手，让肩颈休息。

经常提重物

提取过重物品，肩颈部肌肉和韧带的负担大，建议提重物后一定要让肩颈彻底放松后再就寝。带着紧绷的肌肉就寝，会提高落枕的机率。睡前放松肩颈的方式，可尝试伸展操或趁洗澡时用热水冲淋肩颈。

爱当懒骨头

瘫坐沙发看电视追剧，往往会造成颈部过度弯曲。建议在坐正的情形下，视线要落在水平高度或略低15o ，才能避免造成颈部肌肉压力，预防落枕。

关键词：落枕，应对方法，局部血液循环，睡姿，急性，颈部肌肉，肩颈部，感冒，头枕，挛缩