为窝在家里的小宝宝打开“家庭锻炼”模式

接下来的广州，将迎来降雨季。天气不好，小朋友们只能窝在家中。小宝宝们体力充沛，是否能在家里让宝宝得到身体锻炼呢？广州医科大学附属第三医院儿科康复技师黄晓茵建议，在家里同样可以带着孩子边玩边锻炼，不同阶段的孩子有不同的“家庭锻炼”方法——

A

对于会爬还不会独立步行的孩子

准备工具：一张椅子（高度约30cm）、一张桌子（高度约50cm）和玩具。

1、家长可以把玩具放在椅子上，逗引鼓励孩子扶着椅子站起来。

2、当孩子站起来了，家长就把玩具转移到离椅子比较近的桌子上，鼓励孩子转身去拿桌子上的玩具。

3、当孩子拿到玩具之后，家长就把玩具放到地上。吸引孩子扶着桌子下蹲，把地上的玩具捡起来。

黄晓茵称，这些动作，一开始孩子会做得笨拙一点，但熟能生巧，循序渐进慢慢提高动作的强度。建议一组连续做10次或以上。通过这三个动作，可以提高孩子腿部的力量、增强下肢关节控制能力、重心转换能力。这些能力都能为孩子学会独立步行打下坚实的基础。

B

对于已经会独立步行的孩子

锻炼方法1：引导孩子笔直走

准备工具：两条长两米的绳子或带子。

将两条带子平行放好，相距20厘米。让孩子在两条带子里面笔直地走，别让孩子踩到带子上。家长可以说一些有趣的话吸引孩子,例如，“宝贝你看这两条带子围成的是一座桥，旁边是小河，我们要在桥上走，如果踩到外面了就掉下河咯。”

锻炼方法2：引导孩子往前走

准备工具：一条宽2厘米，长2米的带子，颜色最好是比较鲜艳的。

让孩子踩在带子上，沿着带子一步一步往前走（例如左脚先一步走，然后右脚脚跟放在左脚脚尖前，接着再把左脚脚跟放在右脚脚尖前面，如此类推地踩着带子往前走）。家长先示范给孩子看，孩子模仿家长。尽量让孩子的脚掌踩在带子上。这个动作比上面的锻炼方法1难度稍微增加了，这样可以提高孩子平衡能力。

关键词：锻炼方法，家长，楼梯，让宝宝，左脚，下肢，身体锻炼，孩子会，孩子学会，右脚脚尖