睡觉牢记4大要点 活到80不显老

2.睡前饮品要少喝

很多人睡前喜欢喝点水、酒等，但是这些饮品要少喝，水喝多了不仅容易起夜，还会加重肾脏负担，第二天会出现水肿。酒虽然可以加速入睡，但会让人体处于浅眠状态。

咖啡和碳酸饮料更不用说了，睡前更是禁止喝。

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二、抓住入睡时间点，不易迟睡

1.失眠人群，人一般会在进餐过后2-3小时会犯困，如果平时有失眠习惯的人群，可抓住这个时间点入睡。如果错过人体犯困的时间，再想入睡就显得比较困难。

2.正常的人群，可以选择在晚上10点左右入睡。晚上是身体内脏和皮肤排毒时间，从晚上9点开始一直到早上7点，身体都在排毒，所以想要健康、美容最好选择在10点时睡觉。

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