睡觉牢记4大要点 活到80不显老

四.睡前少生气

早在两千多年前，孔子就提出“食不言，寝不语”。之所以提出“寝不语”，是为了避免睡觉之前过多的争论，使大脑能够得不到良好的休息。而睡前生气、带气入睡不仅使大脑得不到良好的休息，还会对身体造成其他伤害。

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1.睡觉之前生气会难以入睡，造成失眠。大脑细胞工作紊乱，导致神经兴奋并且直接影响心脏和血管，使胃肠道出现问题。

2.睡前生气加速衰老，生气时血液含氧量减少，毒素增加，造成皮肤色素沉着，出现色斑和衰老。另外，大脑的含氧量也会降低，，加速脑细胞的死亡，消弱大脑功能，严重影响记忆力。

3.怒伤肝，人体的肝脏在夜晚11点到凌晨1点，带气入睡，肝脏非但不排毒，反而会造成肝脏细胞和血液中的毒素增加，造成身体中毒。所以，睡觉之前生气、带气入睡要不得。

4.带气入睡会导致内分泌紊乱，生气会导致甲状腺激素增加，导致内分泌紊乱，容易造成更年期提前、经期紊乱等。

结语：睡是身体的补品，但是错误的睡觉方法反而会使补品变成毒药。早在两千年前我们的教育学家就提出了“寝不言”的养生方法，如果想要健康长寿，除了做到“寝不言”之外，还要注意我们上文中提到的四点，只有这样才能够获得健康的身体，让你到80岁的年龄还能够拥有30岁的心态和身体。

关键词：睡觉，入睡，胃火，失眠，排毒，皮肤色素沉着，内分泌紊乱，血管，养生方法，经期