虽然它们都是最寻常不过的食品，但都是营养素密度极高的一类，尤其是维生素B2、钙、卵磷脂和优质蛋白，这是我们夏天愿意接受的不多的动物性食品。
关键词：B族维生素，营养素密度，饮食，苦夏，动物性食品，坚果，症状，摄入量，动物内脏，补充剂
